Когда атакует вирус, организм перенаправляет все силы на борьбу с ним. Иммунная система работает в режиме экстремальных нагрузок. От того, какое «топливо» мы получаем в этот период, напрямую зависит скорость выздоровления.
Ограничивать себя в еде из-за отсутствия аппетита или, наоборот, заедать стресс жирной пищей и сладостями — ошибка, которая затягивает болезнь.
Главные правила питания во время ОРВИ
1. Ешьте легкоусвояемый белок
Антитела и интерфероны, которые первыми бросаются на перехват вируса, полностью состоят из белка. Если его не хватает в рационе, иммунной системе просто не из чего создавать защитный барьер. Подойдет куриный бульон, индейка, паровая рыба или яйца. Они усваиваются без лишних усилий и дают необходимый строительный материал для клеток.
2. Уберите сладкое
Сахар лучше полностью исключить. Глюкоза способна временно снижать активность лейкоцитов — клеток, уничтожающих вирусы. Кроме того, избыток сладкого создает благоприятную среду для развития вредных бактерий в носоглотке, из-за чего насморк и першение в горле могут усилиться.
3. Поддерживайте водный баланс
Во время ОРВИ происходит интоксикация, из-за которой мы чувствуем ломоту в теле. Обильное питье помогает почкам быстрее выводить продукты распада вирусов. Это может быть чистая вода, несладкие теплые морсы из клюквы или брусники и зеленый чай. Чем скорее очищается организм от токсинов, тем меньше выражена постинфекционная слабость.
4. Добавьте продукты с витамином С
При воспалении в организме образуются свободные радикалы. Витамин C работает как антиоксидант — он нейтрализует их и оберегает ткани от повреждений. Сезонные ягоды — черная смородина, малина, облепиха — рекордсмены по содержанию аскорбиновой кислоты и биофлавоноидов.
Продукты-табу: чего избегать во время летней простуды
- Ледяные напитки и мороженое
Вопреки мифу о том, что холод «замораживает» горло и снимает боль, резкий перепад температур вызывает спазм сосудов слизистой. Это ухудшает местный иммунитет и позволяет вирусу размножаться еще быстрее.
- Пакетированные соки
В них полностью отсутствует клетчатка, зато концентрация фруктозы огромна. Это дает такую же резкую гликемическую нагрузку, как и обычный сахар — а это ослабляет защитные клетки.
- Фастфуд, мясо на мангале
На расщепление тугоплавких жиров организм тратит колоссальное количество энергии, которая сейчас критически необходима иммунной системе.
- Кофе и крепкий черный чай
Кофеин обладает легким мочегонным эффектом, что в условиях интоксикации и летней жары может усугубить обезвоживание.
Пример сбалансированного меню на день при ОРВИ
Этот рацион составлен так, чтобы максимально разгрузить пищеварение, обеспечить организм белком, витамином С и жидкостью, но при этом не вызвать чувства тяжести.
- Завтрак: омлет из двух яиц с мелко нарубленной зеленью. Стакан теплого настоя шиповника или некрепкого зеленого чая.
- Перекус: горсть свежей черной смородины или одно киви, стакан чистой теплой воды.
- Обед: суп-бульон на основе куриной грудки или индейки с добавлением моркови и кабачка. Небольшой кусочек подсушенного цельнозернового хлеба.
- Полдник: натуральный термостатный йогурт без сахара и добавок.
- Ужин: филе трески или горбуши, приготовленное на пару, с гарниром из пюре из цветной капусты или брокколи. Теплый несладкий морс из клюквы.
Как помочь организму на раннем этапе болезни
Сбалансированное питание дает организму ресурсы для борьбы, но чтобы запустить процесс выздоровления на полную мощность, иммунной системе нужен четкий и своевременный сигнал. В первые 24 часа болезни решается, как долго вирус будет хозяйничать в организме и сколько дней придется провести в постели.
Здесь на помощь приходит «Цитовир-3» — современный препарат, который стимулирует выработку собственного интерферона. Это белок, который активно блокирует размножение вируса на ранней стадии и не позволяет инфекции захватывать новые клетки.
В том числе для выработки интерферона как раз понадобился белок и витамин С из меню выше!
Курс применения «Цитовира-3» длится всего 4 дня. Этого времени достаточно, чтобы дать мощный толчок врожденному иммунитету, сократить продолжительность болезни и минимизировать риск осложнений. Для удобства препарат выпускается в разных форматах: для взрослых и детей с 6 лет — в капсулах, для малышей от одного года есть сироп с приятным вкусом.
Листайте дальше, чтобы ознакомиться с инструкцией к «Цитовир-3» и найти список аптек, где можно приобрести препарат. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.